Zumba
Een geweldige latin workout met o.a. salsa, merengue, flamenco, reggeaton, rumba en latin dance. Zumba is spierversterkend en goed voor de conditie en coördinatie. De lessen bevatten veel herhalingen, waardoor iedereen mee kan doen!
Inschrijvingen aan de balie.
BodyPump
BODYPUMP® is de snelste manier om een betere conditie te krijgen en lichaamsvet te verbranden. Je traint je spieren met gewichten. BODYPUMP® is voor iedereen die kracht wil toevoegen aan een aerobic-workout. De bewegingen zijn simpel en daardoor kun je met BODYPUMP® kracht en zelfvertrouwen ontwikkelen. Pittige muziek en een uitdagende choreografie begeleiden je tijdens een les die 45 minuten of een uur duurt.
Je gebruikt een step, een halter en een serie gewichten. Als je nog nooit met gewichten hebt getraind, dien je met lichte gewichten te beginnen. Na een aantal lessen weet je welk gewicht bij jou past. Als je het niet zeker weet, kun je het natuurlijk ook je instructeur vragen.
De voordelen van BODYPUMP®:
- je slankt af, want per les verbrand je circa 600 calorieën;
- maakt je sterker;
- maakt je fitter;
- vormt en versterkt je spieren;
- verbetert je botdichtheid (helpt botontkalking te voorkomen);
- je levert een flinke prestatie.
Bekijk voor meer informatie ook de website lesmills.com.
Spinning
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. Door de wisselende ritmes en technieken (staand, zittend) ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren.
Steps
Steps is een vorm van aerobics, waarbij een step wordt gebruikt. Een step is een bankje van ongeveer 20 centimeter hoog. Door er steeds op en af te stappen, in verschillende patronen en combinaties, gaat de hartslag flink omhoog. De been- en bilspieren worden sterker, het coördinatievermogen
verbetert, de longinhoud neemt toe en het uithoudingsvermogen wordt
groter. De hele training wordt gedaan op stimulerende muziek. Steps-Aerobics is een hele leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren.
Pilates
De Pilates Methode, de kracht van bewegen!
De Pilates® Methode, ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op een correcte adem- haling, de juiste balans tussen kracht en souplesse en eenvoudige tot gevorderde oefeningen voor een snel resultaat.
Kickboxen
Het Kickboxen is weer in opmars en bij ons kun je daar meerdere malen per week voor terecht. Voor de verschillende leeftijden zijn er verschillende groepen ingericht. In samenwerking met de organisatie Tabonon verzorgen wij de lessen op maat. Kijk op het lesrooster voor de mogelijkheden. Met de opening van ons nieuwe sportcentrum in Ter Apel, in het voorjaar van 2010, bieden wij de lessen aan voor zowel senioren als junioren.
De lessen worden verzorgd door Martin van Emmen, Anthony Fictory en Tinus Bos.