Zumba

Een geweldige latin workout met o.a. salsa, merengue, flamenco, reggeaton, rumba en latin dance. Zumba is spierversterkend en goed voor de conditie en coördinatie. De lessen bevatten veel herhalingen, waardoor iedereen mee kan doen!

Inschrijvingen aan de balie.

BodyPump

BODYPUMP® is de snelste manier om een betere conditie te krijgen en lichaamsvet te verbranden. Je traint je spieren met gewichten. BODYPUMP® is voor iedereen die kracht wil toevoegen aan een aerobic-workout. De bewegingen zijn simpel en daardoor kun je met BODYPUMP® kracht en zelfvertrouwen ontwikkelen. Pittige muziek en een uitdagende choreografie begeleiden je tijdens een les die 45 minuten of een uur duurt.

Je gebruikt een step, een halter en een serie gewichten. Als je nog nooit met gewichten hebt getraind, dien je met lichte gewichten te beginnen. Na een aantal lessen weet je welk gewicht bij jou past. Als je het niet zeker weet, kun je het natuurlijk ook je instructeur vragen.

De voordelen van BODYPUMP®:

Spinning

Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. Door de wisselende ritmes en technieken (staand, zittend) ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren.

Steps

Steps is een vorm van aerobics, waarbij een step wordt gebruikt. Een step is een bankje van ongeveer 20 centimeter hoog. Door er steeds op en af te stappen, in verschillende patronen en combinaties, gaat de hartslag flink omhoog. De been- en bilspieren worden sterker, het coördinatievermogen verbetert, de longinhoud neemt toe en het uithoudingsvermogen wordt groter. De hele training wordt gedaan op stimulerende muziek. Steps-Aerobics is een hele leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren.

Pilates

De Pilates Methode, de kracht van bewegen!

De Pilates® Methode, ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op een correcte adem- haling, de juiste balans tussen kracht en souplesse en eenvoudige tot gevorderde oefeningen voor een snel resultaat.

Kickboxen

Het Kickboxen is weer in opmars en bij ons kun je daar meerdere malen per week voor terecht. Voor de verschillende leeftijden zijn er verschillende groepen ingericht. Kijk op het lesrooster voor de mogelijkheden. De lessen zijn zowel voor senioren als junioren. 

De lessen worden verzorgd door Jeffrey Alting.

BodyShape

BodyShape is gericht op de verbetering van het lichaamscontour. De oefeningen tijdens de les verbeteren vooral de spierkracht, spier-uithoudingsvermogen en de houding. De oefeningen worden zowel in statisch als dynamische vorm neergezet.

BodyShape zorgt voor een zogenaamde “Total Body Workout”. Dit houdt in dat alle spieren en spiergroepen worden getraint, de gehele lichaamsconditie verbeterd en je figuur komt er daardoor natuurlijk beter uit te zien.

De oefeningen worden gedaan op muziek met een matig tempo waarbij de training is gericht op spier-uithoudingsvermogen en weerstandstraining. Bij deze trainingsvormen worden hulpmiddelen gebruikt als halters, pols- enkelgewichtjes en dynabands (elastieken).

55 Fit

55 Fit is geschikt voor iedereen van 55 jaar en ouder die wat aan hun conditie willen doen en gezond willen blijven bewegen en op een verantwoorde manier. Tijdens de les wordt gewerkt aan spierversterking en verbetering van de houding door middel van bewegen met diverse materialen op muziek.

55 Fit is een leuke groepsles. Deze les is ook geschikt voor mensen met klachten op lichamelijk gebied. Een goede start voor sportiviteit in groepsverband. Daarnaast speelt gezelligheid ook een belangrijke rol!